男子不育预防日常注意事项

男子不育逐渐呈现出一种年轻化的趋势。长期喝酒，饮食不规律等等这些因素都导致了男性不育的发生，预防男性不育要怎么做，一起来看看吧。

男性不育的预防要注意些什么：

一、少喝酒

男性如果适当的喝酒对于精子是没有很大的影响的。但是如果男性长期的酗酒，会对男性的精子有一定的不良影响的。所以说，总是喝酒对精子有影响。原因有很多方面，下面专家对原因的介绍：

1、影响精子的质量。男性如果总是喝酒会影响精子的受孕能力。因为酒精会对男性的精子的形态造成影响，使精子畸形，导致受孕能力低，或者会生出畸形怪胎、低能儿。

2、总是喝酒对影响睾丸功能。男性如果总是喝酒对睾丸的生精功能造成影响，主要还是会引起血值降低，所以生精功能受到影响，对于精子成熟也不利，所以总是喝酒对精子有影响。

3、酒精影响精子。男性如果过度的饮酒，人体中的酒精含量过高，会导致男性酒精中毒，严重的时候会导致性腺功能衰竭、分泌激素抑制、睾丸显着萎缩。临床表现为少精子或精子，严重的可造成男性不育。

二、不要穿紧身牛仔裤：

相关专家认为穿紧身牛仔裤会压迫男性朋友的生殖器官，损害睾丸的正常发育，还会由于不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常状况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

三、饮食留意不要缺锌少硒：

微量元素锌会增进精子的活动力，能预防精子过早解体，卵子结合非常有利，可见锌对生育的影响非常大。硒也是人体不可少的微量元素，大部分来自食品。日本医学观察人员观察男性不育1000例，发觉37人的精液中硒含量不够。为此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食品，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

四、心理异常会导致男性不育：

心理因素可引发女性不孕、假孕、月经失调等，也会引发男性不育。这是因为精神因素能困惑男性朋友的生殖功能，致男性生育力低下。心理状态的异常，亦可让机体神经内分泌察觉紊乱，睾丸的功能受到烦扰，干扰了精子的生成。

常吃这些可以提高精子质量

1、优质蛋白质与食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

3、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、及时给身体补充各种素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。