预防不育 先要保证精子质量

通常情况下，往往和精子有很大的关系。例如、等都会造成不育。所以，精子检查也是项目不能少的。在这里，小编为大家科普影响男性精子质量的原因和提高的方法，千万别错过啦。

影响男性精子质量的原因

温度影响精子的活动力。首先是温度的问题，睾丸在阴囊内，阴囊会随着温度的升降而放松或收缩，它的目的是借着控制距离身体的远近而调节睾丸的温度。温高，造精的速度会受到影响，精虫也可能减少，活动力也可能下降。因此，太高温的环境及穿太紧的裤子，都是我们应该避免的。

像蚯蚓一样的肿胀。“精索静脉曲张”也会引起睾丸局部的温度升高而使造精功能下降。患有“精索精脉由张”并不一定会有不孕症，但是，精虫质量不正常的话，一定要检查这方面的问题。若是发现自己阴囊内有软软的像蚯蚓一样的肿胀时，要赶快找泌尿科工程师检查一下。

隐睾症。睾丸在出生时，应该已经从腹腔内下降到阴囊了，单侧或双侧的不下降，都是隐睾症。在早年医学资讯不很流通的年代，常常被忽略了。因此，延迟治疗或没有治疗，就有可能造成不孕症。不只如此，延迟治疗还可能造成后续的睾丸癌的可能性，不能不加以注意。

射精的频度。射精的频度也是一个影响因素，若是禁欲时间太长的话，精虫的质量也会跟着下降，数量虽然不少，但都是一些老弱残兵，勉强凑个人头而已，派不上太大用场。

那么，想要提高精子质量，应该怎么做呢？

男性提高精子质量的方法

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

为了保证精子质量，男性要多注意以上几点哦。